• R-evolution FAQs compilation: sobre las FUNCIONALIDADES de la App

    FAQ_1: ¿Esta App planifica mis entrenamientos? La R-Evolution Training App no lleva ninguna función para planificar u organizar tus entrenamientos en el tiempo (dentro de poco ⏳ te ofreceré recursos para que aprendas a desarrollar algo parecido a lo que ves en el minivideo de este post 😜 (aquí). Para más sobre los cursos, click aquí. El Editor de entrenamientos que incorpora la App sirve para crear sesiones de entrenamiento en suspensión (principalmente), o de cualquier otro tipo (como te explico en la siguiente FAQ), es decir, no incluye un «Temporizador» de entrenamientos 🧮📲 Lo que sí encontrarás en esta App es información general para saber cómo adaptar a tus…

  • Auto-test para principiantes: 10 consejos fundamentales para tu primera vez

    ¿Preparad@ para hacer tu primer auto-test con la R-Evolution Training App? O simplemente ¿quieres saber un poco más de qué va todo esto? En ambos casos, esta entrada te interesa, y MUCHO! Si tu caso es el primero: STOP!!!!! Lee esta entrada de “pe a pa”, así no la liarás. Si respondes más a la segunda cuestión, aquí te va una RESUMIDÍSIMA intro sobre los auto-test Estas pruebas específicas para escaladores te van a dar información sobre el desarrollo alcanzado en ciertas adaptaciones que pueden darse a nivel local (principalmente en los flexores de los dedos), fruto del entrenamiento típico para escalar, lo que incluye la escalada en sí misma.…

  • Auto-test para «avanzados» : Ventajas y consideraciones

    Si tienes bastante experiencia escalando y entrenando para escalar, probablemente estés rindiendo a un nivel elevado (de 8a+ para arriba en deportiva o de 7C en boulder) o sea que podría decirse que eres un escalador de ÉLITE (según la ciencia ☝ – enlace aquí). Y tú que pensabas que eras un escalador más bien tirando a mediocre… 😂😂😂 Bueno, quizás has notado que hablo en masculino ¿verdad?  Pues no es casualidad. Es porque si eres chica, no ingresarás en este “elitista club” si no llegas al 7c (de vía) o al 7A+ (de boulder).  “¿Cómooo? ¿Pero qué es esta 💩?” estarás pensando. Y con razón ☝ Pero oye, no te…

  • El control de las adaptaciones y los auto-test

    Uno de los grandes problemas que nos encontramos en el ámbito del entrenamiento, hablando en general y no sólo de la escalada, es el del control de las adaptaciones. O sea, que saber en qué se mejora y en qué medida, no parece que sea algo sencillo de conseguir, ni en escalada ni en ninguna disciplina deportiva 📊.  En mi caso, llevo más de 10 años utilizando los indicadores que AHORA TÚ vas a poder obtener mediante los auto-test. De hecho, y para que veas que no me invento nada, te invito a leer (o re-leer si ya lo hiciste en su día, porque merece la pena), una entrada que escribí hace…

  • R-Evolution Training Board: breve historia y descripción

    El fin último de toda investigación es poder ayudar a las personas en algún aspecto de sus vidas. 5 años después de la defensa de mi Tesis, este objetivo último de los estudios que la conformaron y de alguno más que siguió después, se ha hecho realidad gracias a Euroholds. Esta empresa española, con la que colaboro desde hace más de 6 años, apostó por materializar en algo tangible lo que por aquel entonces sólo eran números y relaciones en unos estudios de un «loco» que hacia investigación con escaladores en un garaje (#psicolab 👇). En este proceso, no han sido pocas las veces que pensé que quizás estaba equivocado, que alguien se…